Zu Beginn lade ich dich ein: halte kurz inne und spüre.
Spürst du deinen Atem? Deinen Herzschlag und Puls?
Wo ist dein Körper in Kontakt mit dem Boden?
Womit fühlst du dich gerade richtig wohl?
Wo klemmt es gerade oder fühlst du dich verspannt?

Einfach spüren und wahrnehmen.

Nichts damit machen.

Was brauchst du gerade, um weiterzulesen und aufnahmefähig zu sein?

Sitzt du gemütlich? Huschen dir noch Gedanken durch den Kopf, die du erst notieren möchtest? Ist da etwas in dir, was Raum braucht? Einmal strecken und dehnen? Aus dem Stand vornüberbeugen und den Kopf pendeln lassen? Einfach einen kurzen Moment die Augen schliessen?

Verlangsamen. In dich spüren und in Kontakt sein mit der eigenen Innenwelt, den Bedürfnissen und den Impulsen folgen, die auftauchen und in Bewegung bringen. Darum geht es in der Praxis!